À PROPOS
Durant ce stage, nous verrons comment cultiver progressivement les fondamentaux pour progresser dans vos extensions de colonne en les installant durablement et intelligemment dans le corps, sans forcer mais avec contrôle et stabilité. Marie vous proposera diverses préparations et manières d’aborder ces postures en fonction des possibilités de chacun.e.s.
Programme J1 (le 14 mars) : 7h
9h30 — 10h30 : Préparer ses extensions, 3 axes fondamentaux
10h30 — 12h30 : Enrouler son cobra, raccourcir son pont et hanumanasana
13h30 — 16h30 : Flip grip dans divers asana & pont sur les avant-bras
16h30 — 17h30 : Sweet release + Q&A
Programme J2 (le 15 mars) : 7h
9h30 — 10h30 : Flow de mise en route
10h30 — 12h30 : Jeu de transitions
13h30 — 15h30 : Drop back et Kapo
15h30 — 16h30 : Intro au cheststand
16h30 — 17h30 : Sweet release + Q&A
Niveau et pré-requis : Il s’adresse à des enseignant.e.s de yoga comme à des pratiquant.e.s curieux / curieuses (au moins 2 ans de pratique assidue seraient les bienvenues). Pouvoir déjà monter seul.e et confortablement en pont me paraît indispensable.
Vos enseignants
Marie Dias Alves